Meditatiivne aiandus: kas aiandust saab kasutada meditatsiooniks


Autor: Tonya Barnett (FRESHCUTKY autor)

Aiandus on rahu, lõõgastumise ja rahu aeg. Põhitasandil võib see võimaldada vaikset aega, mida vajame maailmas, mis on täis tehnoloogiat ja nõudlikke ajakavasid. Kas aiandust saab siiski kasutada meditatsiooniks? Ehkki vastus sellele küsimusele võib inimeselt erineda, nõustuvad paljud, et meditatiivne aiatöö võib olla üsna valgustav kogemus. Aianduse ajal mediteerimine võib võimaldada kasvatajatel uurida mulda ja ka oma sisemist mina.

Meditatiivse aianduse kohta

Meditatsioon võib tähendada erinevatele inimestele erinevaid asju. Levinud määratlused hõlmavad keskendumist tähelepanelikkusele, uudishimust ja intuitsioonile. Aiandus kui meditatsioon võib olla nii tahtlik kui ka tahtmatu. Tegelikult võib kasvavate ülesannete igapäevane täitmine loomulikult aidata kaasa tihedama ühenduse loomisele Maa ja loodusega.

Aia kasvatamise protsess nõuab kannatlikkust ja pühendumist. Taimede kasvades saavad aiapidajad teada, kuidas oma taimi kõige paremini hooldada. Need atribuudid on võtmetähtsusega ka meditatiivses aianduses, kus kasvatajad pööravad tahtlikult tähelepanu metafoorsele aia tähendusele, samuti kasutatavatele kasvatusmeetoditele.

Mediteerimine aiatööde ajal on ideaalne mitmel põhjusel. Eriti võib aiaruum olla üsna rahulik. Õues, looduses viibimine võimaldab meil rohkem maanduda. See võimaldab sageli meie meelel rahulikumaks muutuda. Rahulik meel on võtmeks vooluseisundi loomisel, milles vabalt mõelda. Sel ajal võivad mediteerivad inimesed tunda vajadust küsimusi esitada, palvetada, mantraid korrata või mõnda muud soositud tehnikat.

Meditatiivne aiatöö ulatub mulla töötamisest palju kaugemale. Seemnetest saagini saavad kasvatajad paremini mõista iga eluetappi ja selle tähtsust. Oma aiaülesannete katkematuna tegemisel suudame paremini uurida omaenda mõtteid ja emotsioone sügavamal tasandil. See eneserefleksioon aitab meid, kui püüame tunnistada omaenda vigu ja parandamisvajadust.

Paljudele meist on meditatiivse aiandusega tegelemine ülim, kui soovite õppida tundma oma ümbrust ja teisi.

Seda artiklit värskendati viimati

Lisateavet aiatöö elustiili kohta


Kuidas olla aianduse ajal tähelepanelik

„Oma aia eest hoolitsemine võib olla tähelepanelikkuse meditatsiooni suurepärane vorm. Maaga ühenduse loomisel ja aiapidamise praktikaga saate kasvatada tervet meelt ja tunda end rahulikult ja ühendatult. Lihtsalt seemne istutamine kavatsusega või mulla puudutamine võib muuta. Lase käia ja räpane natuke. " - Suze Yalof Schwartz, Unplug Meditatsiooni asutaja ja raamatu "Unplug: lihtne juhend meditatsiooniks hõivatud skeptikutele ja kaasaegsetele hingeotsijatele" autor.

Lülitage mobiiltelefon välja ja eemaldage pistik.

Pange tähele maad, tunnetage mulda, nuusutage õhku ja hinga pikka aeglaselt sügavalt sisse. Looge ühendus ümbritseva maailmaga.

Kui olete mulla, seemne või taime, kastekannu ja kühvli kokku kogunud, peatage ja avage silmad ning vaadake enda ümber. Pange tähele, millised taimed juba õitsevad.

Torka osuti sõrmega aeglaselt väikest auku. Võtke hetk aega, et lihtsalt tunda mulla puudutamise tunnet.

Olge istutamises täielikult kohal. Pange tähele, kuidas muld tundub, ja leidke hetk, et mõista, et teil on tegelikult mulda, kuhu saate istutada.

Võtke seemned või taim enda kätte ja öelge vaikselt oma kavatsused. Kas sa kasvad ja oled terve.

Asetage seemned või taim ettevaatlikult auku ja katke see mullaga.

Kasta kergelt ja kuula, kuidas vesi vastu maad lööb.


Meditatsiooniaia põhielemendid

Kuigi meditatsiooniaiad on väga erinevad, on enamiku meditatsiooniaedade vahel mõned ühised põhielemendid. Siin on mõned meditatsiooniaia kõige populaarsemad elemendid:

  • Rahulik, vaikne istumisnurk
  • Lopsakas rohelus
  • Voolava vee heli
  • Taimede, mulla ja üldse looduse lõhnad
  • Skulptuur, altar või muu fookuspunkt

Antud meditatsiooniaia spetsiifika sõltub asukohast, kliimast, kavandatud kasutusaladest ja paljudest muudest teguritest (millest kõige olulisem on omaniku eelistus!).


Liikumine ja privaatsus

Meditatsiooniaias kutsub visuaalne voog lõõgastuma. Vertikaalsete fookuspunktide sidumine horisontaalsete elementidega tagab tasakaalu ja soodustab loomulikku liikumist. Peenest kruusast, hakkepuust või männiokkadest koosnev looklev rada juhatab külastajaid vaikselt mõtisklemiseks peenelt istumisnurga või ruumi poole. Erineva kuju ja suurusega rohud, mis on paigutatud strateegiliselt mööda teed, suurendavad liikumist ja lisavad tekstuuri.

Kui meditatsiooniaia ideaalne asukoht on mürarikka kõnnitee või kinnistu joonega, kaaluge osalist korpust. Seotud tara või pergola, kuhu on istutatud kagupõhine trompet-kuslapuu (Lonicera sempervirens tsoonid 4–9), kutsub koolibreid ja liblikaid, varjates seda piirkonda osaliselt. Ameerika wisteria (Wisteria frutescens tsoonid 5–9) on veel üks suur ronija, kevadel lavendliõiekobaratega. Humal, viinamarjad ja roniroosid on kohanemisvõimalused väga erinevates kliimatingimustes, millest igaühel on oma veetlus.

Täieliku privaatsuse ja talvise huvi huvides raamivad vaikset enklaavi pukspuu- või ameerika arborvitae (Thuja occidenatlis Zones 3–7) hekid. Marju tootvad igihaljad taimed, sealhulgas oras ja seeder, varjavad ja toidavad ka metsloomi. Jahedamas kliimas lisab erineva suurusega igihaljaste vahele lõikamine talvist püsivat huvi. Kääbus Hinoki küpress (Chamaecyparis obtusa ‘Nana Gracilis’ tsoonid 4–8) on ainulaadselt armas, keskmise suurusega ja rohelise lehviva lehestikuga isend. Vahepeal mahuvad kääbus mugo männid (Pinus mugo ‘Sherwood Compact’ ja ‘Slowmound’ tsoonid 2–8) kenasti rändrahnute kõrvale. Roomav kadakas (Juniperus horizontalis Zones 3–9) on rikkalik Põhja-Ameerika igihaljas pinnakatte, mis varjab elusloodust. Istutage see igihalja mõju saamiseks mööda kivirada või tiigi serva ümber.

Meditatsiooniaias on võtmetähtsusega lihtsus. Mõni märkimisväärne funktsioon, mis äratab meeli või annab konkreetse tähenduse, inspireerib rahulikumalt kui elementide segadus. Meditatsiooniaia kujundamise ja paigaldamise protsess võib olla sama kasulik kui lõpptulemus. Võtke aega rahumeelsete kohtade avastamiseks, ajakirjade ja veebisaitide sirvimiseks ning vaiksete hetkede märkimiseks. Teekond viib aia vilja kandma.


5 AEDMEDITATSIOONID

Meditatsiooniaia omamine ja teadmine, kuidas sellega mediteerida, on nagu auto omamine ja sõitmise mittetundmine. Kuigi keegi teine ​​saab meie eest autot juhtida, kuid ainult meie saame ise mediteerida. Allpool on toodud mõned lihtsad aiameditatsioonid. Meie veebisaidilt leiate palju muud. (leia oma rahu siit)

Esimene komistuskivi algajatele on teie meditatsiooni eesmärgi või soovitud tulemuse seadmine. Selle asemel muutub meditatsioon palju tõhusamaks, kui õpime protsessi lihtsalt nautima. Võib mõelda aedmeditatsioonidest kui lähedase sõbraga aja veetmisest. Ilma igasuguse vaevata. Ilma igasuguse teeskluseta.

Nende 5 aedmeditatsiooni tasuta allalaadimislink on antud selle postituse lõpus.

Igaühel meist on aias oma ainulaadne viis mediteerida. Kuid meie leitavad hinnalised teadmised ühendavad meid millegi universaalsega.

“Universumis on juhuslik armastus. Osa sellest on tingimusteta. Osa sellest on teie jaoks. ”

Kastanpruun liivatorm

MEDITATSIOONIAEDAD PÄRITOLU

Ajaloolaste hinnangul elasid esimesed aiad ellu umbes 10 000 eKr. - piki võsastunud jõekaldaid ja India ja Aasia mussoonipiirkonna märga jalamit. Isiklikuks kasutamiseks mõeldud kohtade piiramisega olid need aiad peamiselt metsaaiad. Neid kasutati toiduallikana ja kaitsetõkkena. Palju hiljem, esimeste tsivilisatsioonide tekkimisega, hakkasid jõukad mõjukad liidrid ühiskondades aedu looma puhtalt esteetilistel eesmärkidel.

Vaimsed aiad tekkisid Jaapanisse 8. sajandil eKr. Korraldus koosnes peamiselt kividest. Zen-traditsiooni järgi tuletasid aiad praktikutele meelde, et elu võib olla elementaarne, lihtne. Esimesi zen-aedu nimetati nende lihtsuse tõttu “zazen-seki”, “meditatsioonikivid”. Põhimõtteks oli kiirata vaikust, rahu ja vaikust kõigile, kes neid mõtisklevad.

Käesoleval päeval on meditatsiooniaiad olemas kogu maailmas. Kuulsaid avalikke leidub Kyotost (Jaapan) Glasgowni (Šotimaa) ja San Franciscosse (USA). Kuid avalikud meditatsiooniaiad on pigem turismiobjektid. Meditatsiooniaia kõige ehtsama kogemuse saamiseks peate selle looma. Oma meditatsiooniaia loomise protsess on tegelik meditatsioon.


Aedmeditatsioon

See aedmeditatsioon on tööriist, mida kasutan regulaarselt koos oma metsatuka ja nendega, keda vanglas õpetan ja juhendan. Esitan seda ka töötubades ja see on väga hästi vastu võetud. Siin on mõte uurida omaenda sisemaastikku. On aeg eraldada meie kujutlusvõime. Selle asemel, et otsida mustreid, kasutades ruune või tarotit või otsides ennustusi välismaailmast, võime igal ajal vaadata sissepoole, leides mustreid ja sümboleid, sõnumeid ja isegi märke oma alateadvuses, oma kujutlusvõime piires. Selles meditatsioonis loome aia. See võib olla ükskõik milline aed ja me saame seda oma äranägemise järgi muuta. On arusaadav, et see aed peegeldab meie endi olemust. See on 100% meie oma. Selles aias olevad pildid esindavad meie endi aspekte. See meditatsioon pärineb Hawaii Huna traditsioonist, kuid selle variatsioone leidub kogu maailmas. Sain Bobcati käest väga sarnase kontseptsiooni, mida ta nimetab sisemiseks metsatukaks.

Aeda saab kasutada ka tervendamise tööriistana, seades meie alateadvuses mustreid, mis avalduvad meie füüsilises olemuses. Näide on see: meil võib olla aias külmetushaigus haige, meditatsiooni tehes jookseb aiast läbi oja, oja on umbrohu, aleuri, okste ja muude materjalidega ummistunud. Meditatsiooni ajal puhastame ummistused. Kujutleme aiajoa uuesti vabalt voolava, selge ja kaunina. Meie mõistus näeb selles asjade loomulikku korda ja hakkab seda meie kehas avaldama. Me saame terveks.

Minu jaoks ei tähenda see siseaed ainult minu füüsilist keha. Kohtun seal giididega. Ma teen šamaanitööd.

Teie aias võib olla ka abilisi, päkapikke, päkapikke, haldjaid, inimaednikku - see pole jällegi oluline. Võite neile öelda, mida soovite muuta, ja nad teevad selle töö ära. Olete kõik siin võimsad, nii nagu see on teie oma, täielikult ja täielikult. Oluline on panna see reaalseks tundma. Kasutage oma meeli seal olles. Alustage kolme asja puudutamisest, kolme asja maitsmisest, kolme asja lõhnastamisest, kuid proovige lõpuks kasutada kõiki meeli. Kui teile ei meeldi aed, vahetage see hoopis teistsuguseks. Aga algul lihtsalt vaata, mida su mõte sulle välja viskab. Püüa mitte olla liiga tahtlik. Las teie mõte näitab teile asju.

Soovitan tungivalt oma aia kohta ajakirja koostada. On huvitav ja võib olla väga läbinägelik, et näha, kuidas aed aja jooksul muutub ja areneb.

Seda meditatsiooni saate kasutada järgmiseks:

  • Lõõgastumine
  • Tõlgendamine - kui viis kontrollida oma sisemaastikku (alateadvus, keha, hing) ja
  • Resolutsioon - kõik teie aias peegeldab teie elus toimuvat. Teie aed aitab teil sellest paremini aru saada - võite näha suhteid, mida teie igapäevases töös ei paista. Siin on koht, kus saate probleeme lahendada ja muutuste seemneid külvata.

Meditatsiooni tehakse järgmiselt:

1. Nagu kogu aeg, mida kasutame oma vaimsete praktikate jaoks, on oluline alustada palvetega kohalikele vaimudele, tänada oma olemasoleva ruumi eest ja paluda, et teie meditatsioon ei häiriks. Alustage protsessi, et viia end täielikult hetkesse ja sinna, kus te olete. Leidke end mugavalt ja lõdvestunult, juurdudes Maale. Teadvusta oma hingeõhku. Ärge sundige seda. Laske sellel ilma vaevata sisse ja välja voolata. Olge protsessist teadlik ja tunnetage õhu liikumist oma kehasse ja tagasi maailma. Kasutage oma hingeõhku, et tunnetada, kuidas juured kasvavad sügavalt Maale, otsides jõudu ja toitu.

Mõelge, kes te selles kohas praegu olete. Tunneta oma nemetoni servi, oma intiimset ruumi. Saage täielikult kohal. Sulge oma silmad. Laske hingamisel voolata loomulikult, viies teid meditatsiooni.

(Kui teil on lõõgastumiseks keeruline aeg, jätkake ikkagi, sest aiameditatsiooni läbiviimise protsess lõdvestab teid loomulikult. Sulgege silmad ja hinga sügavalt sisse. Puhuge õhk välja ja laske sellel loomulikult kehasse tagasi tulla. Siis lihtsalt hingata loomulikult, sundimatult.)

2. Lase oma aiakujutisel pähe tulla. Ärge muretsege, kui see pole selge ja hästi arenenud. Ära hinda, mis pähe tuleb. Kui tunnete, et lihtsam on oma aeda kuidagi rännata (maagiliste olenditega sõitmine, lendamine, paadi kasutamine, mis iganes), kasutage julgelt seda kujutist, kuid laske pildil loomulikult tekkida. Mõtle end selle aia seest. Aed võib olla ükskõik mis, talu, lilleaed, mets, džungel, viktoriaanlik paradiis ja mis iganes. See pole oluline. Täitke see kõigega, mida soovite, püha kaevu, kiviaedade, kujude, purskkaevude ja veeaedade, lõputute lillede, tuulekellade, hästi hooldatud muruplatside, kivist ja liivast zen-aiaga ja kõigega. See võib olla ka täiesti loomulik (minu oma on džungel). Ärge hinnake, mis teie kujutlusvõimesse tuleb. See on lihtsalt teie meele looming. See on koht, kust alustada ja midagi pole parandatud. Aed esindab teie alateadvust ja teie füüsilist keha. See on koht, kus saate muudatusi teha.

3. Viige oma aias olles oma meeled mängu. Puudutage kolme asja, nuusutage kolme asja ja kuulke kolme asja (linnulaul, veesadu, jõed ja ojad, tuul läbi puude, kivi tekstuur, uurige seda meeltega). Kui seal on oja, kaevu või puuvilju, lõhna ja maitsta vett või puuvilju. Uurige asjade tekstuuri. Mis helid on tuule käes? Tooge mängu nii palju oma teadvusest kui võimalik.

4. Liikuge ja uurige oma aeda. Mis seal kasvab? Milline on muld? Mis on kliima? Mis on aastaaeg? Las uudishimu juhatab teid ringi. Mida sa kannad? Kuidas sa ennast selles kohas tunned?

5. Kui soovite oma aias muudatusi teha, tehke need tööd kohe. Kui tööd on rohkem, kui suudetakse hetkega ära teha, väljendage soovitud muudatuse kavatsust. Kui teil on aias abistajaid, andke neile teada tehtavatest töödest. Alustage selle muutuse protsessi.

6. Leidke oma aiast selline keskpunkt nagu puu või purskkaev või kivi. See on sisemine vaatamisväärsus, mis aitab teil kiiresti oma aeda tagasi tulla, kui teil on vaja mediteerida ja teil pole palju aega. Saage sellega tuttavaks. Töötage sellega, kuni see muutub "tõeliseks".

7. Kui olete lahkumiseks valmis, õnnistage teid aiaga, õnnistage oma abistajaid. Tooge mängu oma emotsionaalne kohalolek. Tunneta tänulikkust omaenda hinges ja väljenda tänu väliselt. See on teie ilu ja võimaluste koht.

8. Kui olete valmis meditatsiooni lõpetama, tehke seda teadlikult, mitte tähelepanu hajutades. Leidke end füüsilises plaanis uuesti kohal. Saage uuesti teadlikuks koha vaimudest. Tänage, et teil on olnud üksildus seda tööd teha. Tänage, et teid ei häiritud. Leidke uuesti oma juured, tunnetades enda all olevat Maa, andes teile pidevat tuge. Kui olete valmis, jätkake oma päevaga.


Vaata videot: Juhitud meditatsioon - sisemise rahu ja vabadustunde kogemine, eesti keeles


Eelmine Artikkel

Teave majoraani kohta

Järgmine Artikkel

Viinamarjad - puuviljade ja mahla kasulikud omadused tervise edendamiseks